Åndedrætshold 3

Tilmelding til Åndedrætshold 3

Dato og tid på vej når tid er.

Vi trækker vejret med mellemgulvsmuskelen/ åndedrætsmuskelen også kaldet diafragma.

Diafragma som er vores store vejrtræknings muskel er placeret mellem maven og brysthulen.


Den hæfter muskler og bindevævmæssigt sammen, i både hjerte, organer, tarme og ikke mindst de dybe muskler i både ryg og mave samt bækkenbundens muskler.


Derfor når diafragma arbejder godt påvirker det alle ovennævnte muskler og led.

Måden diafragma fungere på, kan sammenlignes med et stempel, på en indånding presses diafragma ned og den udvider sig til siderne og bagved til dig ryg, - PRÆCIS der masseres dine indre organer og ikke mindst rygsøjlen.
På en udånding vender diafragma retur sit udgangssted.


Lange dybe indåndinger gennem næsen gør at ilten kan søge langt ned i bunden af dine lunger og diafragma dermed kan gøre det arbejde den er skabt til, nemlig at strække sig langt ned og ud til siderne på din indånding, på en lang og dyb udånding vender diafragma retur til udgangsted.


Med lange ind- og udåndinger massere du dine indre organer og din rygsøjle, det afføder en afspændt rolig krop og et roligt sind.


Med bevidst vejrtrækning træner vi enkle vejrtræknings teknikker, vi starter først med at berolige krop og sind og derefter fortsætter vi med åndedrætsteknikker og øvelser, der alle har til formål at løsne og blødgøre din rygsøjle.


Under hele timen arbejdes der meget bevidst med din vejtrækningsmuskel diafragma, en blød og smidig diafragma giver en blød og smidig krop, en spændt og stiv diafragma giver en spændt og stiv krop hvilket giver en overfladisk vejrtrækning fordi vejrtrækningen foregår i den øvre del af kroppen.


En overfladisk vejrtrækning er usundt for kroppen, det giver bla. dårlig søvnrytme, dårlig holdning, ondt i lænden, det stresser din krop og du kan have svært ved tænke klart og træffe fornuftige beslutninger.


Jeg har alt udstyr, så du skal blot sørge for at have løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle - kan blive meget kuldeskær.


Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

PRAKTISK :


Hvor :
Niyama Yoga

Østergade 1M – Ved Langes Torv
3600 Frederikssund


Pris :
5 mandage: - 990,- kr.


Tilmelding :
Bindende tilmelding til mail til:
mail@gittehovmand.dk eller ring/sms på: 2064 2699


Du er først tilmeldt når jeg har registreret din indbetaling. Tilmelding bekræftes med faktura via email.


Betaling :
Du kan betale enten via Mobilpay på: 749080
Eller ved bankoverførsel:
Reg: 3106 Kontonr.: 3106865698


Kærlige hilsner
Åndedrætstræner
Gitte Hovmand

Copyright © Alle rettigheder forbeholdes - Gitte Hovmand 2020

Denne hjemmeside benytter cookies. Ved at blive på hjemmesiden, accepterer du vores brug af cookies.

Godkend