2. Halvår 2023

Fred er din naturlige tilstand

læs mere om

Åndedræt & Styrkende Yin

med Gitte Hovmand

Start onsdag d. 3. januar kl. 16.30-18.00 til og med onsdag d. 20. marts 2024.

 ferie i uge 6

Sådan forløber klassen:

Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning fokus på dit grundåndedræt, næse/næse og ikke mindst tungens placering.

Vi fortsætter med styrkende yin hvor din krop inviteres ind i dybe stræk og pres af kroppens bindevæv, alt sammen til formål at øge blod- og lymfecirkulationen, gamle stagnationer frigøres med det formål at din "chi" flyder frit og uhindret - kroppen mærker frihed.

Under samtlige stillinger bliver du talt ind i åndedrættet så du bliver mere bevidst om hvordan du i hverdagen kan anvende bevidst vejrtrækning.

Denne klasse går dybt og med styrkende Yin, vil du mærke hvordan du genvinder din egen styrke og indre power, velværen indfinder sig og smilet fra hjertet lander omkring din læber og øjne.

Klassen afsluttes med 15. min, healende afspænding.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Yinpower®forløb

Fordøjelse, udrensning og søvn

med Gitte Hovmand

Vi starter tirsdag d. 5. december kl. 17.30 - 19.00

og fredag d. 8. december kl. 09.30 - 11.00

Uge 49 - 51

En metode, der henvender sig til alle, og især også til dig eller dem, der har udfordringer med den stive krop, gamle diskusprolapser, arvæv, skader, fibromyalgi, hofteskader, migræner osv.

En klasse varer 90 min. stillingerne er typisk knælende, siddende og liggende.
Vi er i pres, stræk og ikke mindst er vi aktive i stillingerne, aktive med vejrtrækningen, aktive med f.eks. at "stemme" fødder, ydersiden af ben i jorden,  Vi er i stillingerne ml. 3 - 7 min.

Dette unikke 6 ugers forløb tilbydes til intro pris, så kom og mærk hvad Yinpower® kan skabe af transformation for din krop.

Du kan med fordel komme både tirsdage og fredage.

Vi mødes i YogaSund, Østergade 1M, 3600 Frederikssund.

Tirsdage kl. 17.30 - 19.00
Fredage kl. 09.30 - 11.00

Pris:

Forløb 3 tirsdage eller fredage:

375,- kr.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Yinpower® & Bevidst Vejrtrækning

Workshop kl. 09.00 - 16.00

med Lotte Maggie Mogensen &

Gitte Hovmand

Lørdag d. 16. december 2023

kl. 09.00 - 16.00

Over 7 timer vil du have muligheden for, at opleve en yoga form,

der er skræddersyet til mennesket i det moderne samfund.

Hvor farten er høj med stress og jag,

og alt for meget stillesiddende arbejde.

På denne workshop møder du Yinpower® og Bevidst Vejrtrækning,

der sammen går hånd i hånd og møder dig fysisk,

mentalt og følelsesmæssigt.

Denne unikke yogaform vil ikke blot forvandle din tilværelse,

men også ruste dig til et bedre og stabilt fundament.

Du vil opnå stærkere livsbalance og øget velvære.

Gennem kombinationen af Yinpower® og Bevidst Vejrtrækning,

vil du opleve en øget smidighed i ankler, hofter, bækkenbund og øvre krop.

Du vil finde ro i dit nervesystem og opleve dig selv med fornyet energi. Ligeledes vil du optimere din krops vitale funktioner, såsom:

fordøjelse, udrensning og søvnkvalitet.

Gør dig klar til en transformation,

der vil bringe dig tættere på det bedste i dig selv.

Hvad får du på denne workshop?

- 2 entusiastiske, passionerede og veluddannede undervisere

- 4 t. og 45 min. koncentreret og sammenhængende undervisning for,

at optimere din yoga praksis.

- 2 vejrtræknings programmer – 1 program til din daglige praksis

og 1 program til optimering af søvnen.

- 2 follow up træninger online ”Træk vejret på naturlig vis”

21. og 23. december kl. 18:15-19:30 + 10 min. Q & A.

Disse to træninger optages og du kan træne dem,

helt frem til 31/12-2023 kl. 23:59
Link sendes dagen før til din indbakke.

Optagede videoer sendes til din indbakke.

- Der bliver serveret kaffe, te og lidt lette snacks.

Dagens program

vil være som følgende:

Kl. 09.00 - 09.15
Intro

med Gitte og Lotte

Kl. 09.15 - 10.30
Intro til vejrtrækningen og fodøvelser
med Lotte

Kl. 10.30 - 11.00
Pause

Kl. 11.00 - 12.15
Yinpower®

med Gitte

Kl. 12.15 - 13.15
Frokost

Kl. 13.15 - 14.15

Bevidst Vejrtrækning og fodøvelser

med Lotte

Kl. 14.15 - 15.30

Yinpower®

med Gitte

Kl. 15.30 - 16.00
Opsamling og afslutning med spørgsmål

Du medbringer godt humør, en god madpakke

og hav venligst bevægeligt tøj på uden lynlås og bukseknap.

Pris: Workshoppen koster 1.499,- kr.

Tilmelding på Bank overførsel

Danske Bank | reg. & kontonr. 3409 13612137

Skriv: Yinpower & bevidst vejrtrækning

Vel mødt
Gitte Hovmand & Lotte Maggie Mogensen

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Psoastræning

workshop 1 eller 3 fredage

kl. 17.30 - 20.00

med Gitte Hovmand

Fredag d. 5. jan. d. 2. feb. & d. 15. marts 2024

Mild psoasforløsning, afspænding m.m.

Psoasmuskelen er hoftens vigtigste bøjemuskel, og det er den, der forbinder overkrop med underkrop.

Psoas er ansvarlig for at holde dig oprejst, den stabiliserer rygsøjlen og sørger for, at vi kan løfte benene og bevæge os omkring.

Mange uforklarlige smerter I lænd, (stive) hofter, mave, underliv, knæ mm. stammer ofte fra Psoas musklen. Den kan være for stram, anspændt og af forskellige årsager måske ikke fungere optimalt.

Psoas musklen er tæt forbundet med den store mellemgulvsmuskel diafragma, vores åndedrætsmuskel.

Har du generelt smerter i din krop, er der derfor god grund til at afspænde din Psoas. Da spændingerne her, hænger uløseligt sammen med din diafragma og din måde at trække vejret på.

Mange af os har aldrig rigtig lært at gøre brug af denne Psoas muskel som faktisk er utrolig vigtig for os.

På denne 2,5 timers workshop, vil du gennem særlige vejrtrækningsteknikker og fysiske øvelser få kontakt til din psoasmuskel.

Vi vil forløse hverdagens stress og ryste dårlige oplevelser ud af vores nervesystem.

Når du aktiverer og afspænder din Psoas muskel på denne workshop,

får det din krop til at ryste.

Det kan enten være små eller større rystelser.

Det kan se voldsomt ud, men føles helt fantastisk og disse trygge rammer, er det en unik mulighed at få forløst og afspændt din psoas, som vil have en efterfølgende beroligende effekt på resten af kroppen og ikke mindst give en ro i hovedet.

Disse rystelser er nervesystemets måde, at løsne energi i kroppen, energi i vævet, og i musklerne. Energi som er stagneret af situationer, som kroppen skulle have brugt til, at forsvare sig med eller rende langt væk fra truslen i det vi i dag, kalder en stresset hverdag, eller traumatiske hændelser.

Normalt ser vi dyrene ryste sig, helt naturligt. Denne funktion har vi mennesker glemt, men den kan findes frem igen, for vores nervesystem har brug for den. Det er sådan vi nulstiller og får ro.

Hverdagens stress og mange følelsesmæssige oplevelser får vi ofte ikke “rystet” ordentligt af os og dermed sætter denne fastfrosne tilstand sig i vores Psoas muskel.

Du vil blive støttet og mødt lige der hvor du er, alt i medens du træner at åbne din kontakt til din psoasmuskel.

Skal du med, på en workshop, der rykker på krop, sjæl og sind

Tilmelding:

En psoastræning koster 550,- kr.

Tre x psoastræninger koster 1357,- kr. 

Tilmeldingen er bindende og penge refunderes ikke,

uanset forhindret fremmøde.

Bliver du forhindret i at komme på en enkel workshop er du velkommen til at sende en anden person.

Tilbage til hold og ugeskema