2. Halvår 2023

Fred er din naturlige tilstand

læs mere om

Åndedræt & Styrkende Yin

med Gitte Hovmand

Et 20 ugers forløb for dig, der ønsker at gøre noget anderledes for dig selv.

Start mandag d. 7 august kl. 09.00-10.30 og onsdag d. 9. august kl. 16.30-18.00 til og med mandag d. 18. og onsdag d. 20. december 2023.

Bemærk, grundet efteruddannelse er der gæsteunderviser mandag d. 4. og 18. september & d. 30. oktober.

Bemærk, grundet efteruddannelse er der gæsteunderviser onsdag d. 6. og 20. september & d. 1. november.

Sådan forløber klassen:

Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning fokus på dit grundåndedræt, næse/næse og ikke mindst tungens placering.

Vi fortsætter med styrkende yin hvor din krop inviteres ind i dybe stræk og pres af kroppens bindevæv, alt sammen til formål at øge blod- og lymfecirkulationen, gamle stagnationer frigøres med det formål at din "chi" flyder frit og uhindret - kroppen mærker frihed.

Under samtlige stillinger bliver du talt ind i åndedrættet så du bliver mere bevidst om hvordan du i hverdagen kan anvende bevidst vejrtrækning.

Denne klasse går dybt og med styrkende Yin, vil du mærke hvordan du genvinder din egen styrke og indre power, velværen indfinder sig og smilet fra hjertet lander omkring din læber og øjne.

Klassen afsluttes med 15. min, healende afspænding.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Eksamens Yoga

i metoden Yinpower®

med Gitte Hovmand

Kære Yogi, Vejrtrækkere og hvem der ellers måtte være interesseret,

Fra og med uge 39, 40, 41, 42, 43 og 44, har jeg "eksamensYoga".

Vi starter tirsdag d. 26. oktober kl. 17.30 - 19.00

og fredag d. 29. oktober kl. 9.30 - 11.00

Jeg er under uddannelse i Yinpower® metoden,

udviklet af Kristine Marie Rost.
En metode, der henvender sig alle og især til dig eller dem, der har udfordringer med den stive krop, gamle diskusprolapser, arvæv, skader, fibromyalgi, hofteskader, migræner osv.

En klasse varer 90 min. stillingerne er typisk knælende, siddende og liggende.
Vi er i pres, stræk og ikke mindst er vi aktive i stillingerne, aktive med vejrtrækningen, aktive med at "stemme" fødder, forsiden af fødderne i jorden. Vi er i stillingerne ml. 3 - 7 min.

Indtil og med, at jeg har været til eksamen, er der oprettet to hold som tilbydes til halv pris.

Du kan med fordel komme både tirsdage og fredage.

Vi mødes i YogaSund, Østergade 1M, 3600 Frederikssund.

Tirsdage kl. 17.30 - 19.00
Fredage kl. 9.30 - 11.00

Pris: 75 kr. / gang

5 gange: 375,- kr.

10 gange 750,- kr.

Når du booker skal du huske, at gøre opmærksom på om du kommer alle tirsdage eller fredage.

Jeg glæder mig til at se dig.

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Yin Yoga

med Malene Krebs Pedersen

Yin yoga med Malene Krebs Pedersen

Start onsdag d. 4. oktober kl. 9.30-11.00 til og med onsdag d. 13. december

Efterårsferie i uge 42

Yin yoga hos Malene er blød, intens og nærværende yoga,

krydret med hænder på undervejs i stillingerne.

Vi arbejder dybt med bindevævet, som vi til daglig mærker som en "stram" krop, eller smerter og stivhed.

Derudover så er Yin yoga også en meget spirituel praksis.

Forstået på den måde, at du virkelig kommer tæt på dig selv.

Der er intet at skjule sig bag og du får en temperaturmåler

på hvordan du virkelig har det.

Vi arbejder med dybe vejrtrækninger og øver os på,

at komme til stede i nuét, når vi holder stillingerne 3-7 min.

Nogle gange vil praksis være krydret med restorative stillinger.

Udgangspunktet er Yin yoga.

Har du aldrig prøvet yoga før?

Yin er et godt sted at starte.

Det er en stille praksis der arbejder meget dybt i primært,

siddende og liggende stillinger.

Her er alt udstyr du skal bruge, kom som du er i blødt bevægetøj og HUSK ekstra lag på lag af tøj, da vi nærmer os vintertid og gulvet er køligt.

Hav derfor gerne egen uldmåtte med eller et ekstra tæppe/underlag

Vi ses til dyb og nærende Yin praksis med

Malene Krebs Pedersen

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Vinyasa

med Malene Krebs Pedersen & Gitte Hovmand

Vi mødes 15 torsdage med opstart d. 10. august kl. 16.30-17.45

til og med d. 30. november 2023.

Ferie i uge 34 og 42

Vi starter altid med at lande i rummet sammen. Her skærper vi vores nærvær og giver slip på dagen og indstiller os på nuét og vores praksis.

Med dybt nærvær og fokus på at tydeliggøre og bevidstgøre dit åndedræt, varmer vi cellerne op til en dynamisk udfoldelse af blide opvarmende yogastillinger og langsomt, men intenst bevæger vi os over i den styrkende Vinyasa praksis, som med sit dybe rolige flow og åndedræt, tager dig med ind i en serie af flow, hvor hjernen motiveres og får et kick af dopamin, når du giver slip og overgiver dig til rytmen. Lyden af din vejrtrækning, fordybelsen i stillingernes flow og en peak pose som kronen på værket af power, der er samlet sammen undervejs og giver det endelige boost, inden turen går hjem af og tilbage ned i kroppen, i en dyb og rolig afspændende yin praksis og den obligatoriske savasana til at fordøje dagens imput.

I 75 min får du styrket og strukket ud i hele kroppen i et dynamisk tempo, i flow med din ind- og udånding. Bliv udfordret med sjove og lækre yogastillinger, der nære og smidiggør din krop. 

Med tiden vil du opleve en dyb følelse af flow og meditativ lignende tilstand, hvor hjernen overgiver sig til lyden af din undervisers stemme, der roligt og sikkert tager dig igennem dagens flow.

Rigtig god fornøjelse, vi ses til Vinyasa!

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Svend Trier

Aftenseminar

Mandag d. 2. oktober 2023

kl. 19.30-21.30

Svend Trier kommer til YogaSund

Vil du med på dette aftenseminar med guidet meditation?

Så tag din mor, ven eller veninden med under armen til seminar med meditationslærer Svend Trier

Svend skriver:
"Meditation som en vej til selvindsigt og øget bevidsthed

I de senere år har mindfulness og meditation vundet stor udbredelse i vores del af verden som værktøjer til stresshåndtering og indre ro, men kun få mennesker har en forståelse for det dybere formål med disse metoder og for den livsvisdom og psykologiske indsigt, der ligger bag."

Ved dette aftenseminar vil meditationslærer Svend Trier fortælle om meditation som en vej til dybere selvindsigt, bevidstgørelse og indre frihed. Han vil komme nærmere ind på meditationens rødder i specielt østens visdomstraditioner og vil fortælle om meditationens anvendelsesmuligheder for nutidens mennesker her i vesten.

Svend Trier har selv mediteret dagligt siden 1967 og har erfaring med mange forskellige meditationsformer. Han har en bred og usekterisk tilgang til emnet og har undervist i meditation i mere end 45 år. Han er forfatter til bogen Meditation – en rejse tilbage til dig selv (Politikens Forlag).

Den er solgt i o. 20.000 ex og senest til bogen Yoga som spirituel praksis (Gyldendal), der beskæftiger sig med yogaens dybere meditative dimensioner.

Som Svend Trier forklarer, at meditation ikke er et entydigt begreb.

Det dækker over mange forskellige metoder, skoler og retninger.

Derfor kan det være vanskeligt for nybegyndere, at orientere sig i dette brogede landskab og finde ud af, hvordan man bedst kan komme i gang med at meditere. Her vil Svend Trier give nogle brugbare guidelines og desuden føre deltagerne igennem en en enkel guidet meditation, som kan give en smagsprøve på, hvad det virkelig vil sige at meditere.

Denne aften er både for nybegyndere og for mennesker, som har erfaring med meditation. Kom og få udvidet din forståelse for meditationens anvendelsesmuligheder og for principperne bag.

Vil du med til et dejlig aftenseminar?

Der vil være en lille pause undervejs, hvor du tilbydes the/kaffe og kiks.

Pris: 100,- kr.

Tilmelding til
"Bevardiggodt" på MobilePay: 749080

Skriv: Svend Trier

Tilbage til hold og ugeskema