1. Halvår 2024

Fred er din naturlige tilstand

læs mere om

Åndedræt & Styrkende Yin

med Gitte Hovmand

9 onsdage

d. 10. april til og med d. 5. juni kl. 16.30-18.00  

Pris: 1350,-

Sådan forløber klassen:

Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning fokus på dit grundåndedræt, næse/næse og ikke mindst tungens placering.

Vi fortsætter med styrkende yin hvor din krop inviteres ind i dybe stræk og pres af kroppens bindevæv, alt sammen til formål at øge blod- og lymfecirkulationen, gamle stagnationer frigøres med det formål at din "chi" flyder frit og uhindret - kroppen mærker frihed.

Under samtlige stillinger bliver du talt ind i åndedrættet så du bliver mere bevidst om hvordan du i hverdagen kan anvende bevidst vejrtrækning.

Denne klasse går dybt og med styrkende Yin, vil du mærke hvordan du genvinder din egen styrke og indre power, velværen indfinder sig og smilet fra hjertet lander omkring din læber og øjne.

Klassen afsluttes med 15. min, healende afspænding.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Yinpower®forløb

Fordøjelse, udrensning og søvn

med Gitte Hovmand

9 onsdage, kl. 18.15 - 19.45

 9 fredage, kl. 09.30 - 11.00

VÆLG MELLEM FLERE FORLØB:

1. forløb

9 - Onsdage

start d. 10. april til og med D. 5. juni

pris: 1350

2. forløb

9 - fredage

d. 12. april til og med d. 7. juni

pris: 1350

Begge forløb af 18 gange

pris: 2400,-

En metode, der henvender sig til alle, og især også til dig eller dem, der har udfordringer med den stive krop, gamle diskusprolapser, arvæv, skader, fibromyalgi, hofteskader, migræner osv.

En klasse varer 90 min. stillingerne er typisk knælende, siddende og liggende.
Vi er i pres, stræk og ikke mindst er vi aktive i stillingerne, aktive med vejrtrækningen, aktive med f.eks. at "stemme" fødder, ydersiden af ben i jorden,  Vi er i stillingerne ml. 3 - 7 min.

Kom og deltag på dette 10 ugers forløb.
Fortvivl ej om der er en dag du ikke kan deltage, du er velkommen til at deltage på en af mine øvrige hold, på denne måde får du fuld valuta for dine penge og tid.

- fred er din naturlige tilstand -

Kærlig hilsen
Gitte Hovmand

Du kan med fordel komme både onsdage og fredage.

Vi mødes i YogaSund, Østergade 1M, 3600 Frederikssund.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Sommer Yinpower®

Sol og varme, glød og vitalitet

med Gitte Hovmand

Lørdag d. 22. juni

 2 eller 4 timer Sommer Yinpower®

kl. 9.30 - 11.30

&

kl. 12.30 - 14.30

er der Sommer Yinpower® event med Gitte Hovmand i YogaSund.

Glød - varme - indre glød og vitalitet

Vi mødes atter til et fordybende event, denne gang er der mulighed for at deltage i 2 eller 4 timer.

Det er sådan at der er et formiddags wake up Yinpower® træning og et eftermiddags cool down Yinpower® træning

Væk din indre kriger, når vi denne lørdag samles til Yinpower

Mere vitalitet, bedre udrensning, bedre søvn og mange andre fordele

med Åndedræt og Yinpower®.

Der er en times frokospause, du medbringer selv din frokost eller der er en sandwichbar og en 365 lige 200 meter fra YogaSund hvor du kan købe din frokost.

Der vil være the/kaffe,  nødder og chokalade.

  Vi afrunder dagen klassen med at sige god sommer over et lækkert glas Sommer Ingefær.

Der vil være en lille Sommergave til dig,

som du kan tage med dig hjem til varigt minde om en powerfull dag.

Hvor: YogaSund

Pris for 4 timer 495,-

Pris for 2 timer 275,-

Tilmelding:

Send mig en sms om du vil med på

Mobil: 2064 2699 Gitte Hovmand

Skriv dit navn og din mail adresse og skriv 2 eller 4 timer

Jeg bekræfter din plads med en faktura inden 1 - 2 hverdage

Derefter booker du din plads ved at betale 275,- kr. eller 495,- kr

På Bank overførsel:

Danske Bank reg. & Kontonr. 3409 13612137

På snarlig gensyn!

Kærlig hilsen

Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Psoastræning

event vælg en fredag

kl. 17.30 - 20.00

med Gitte Hovmand

Fredag d. 15. marts og d. 26. april 2024

Mild psoasforløsning, afspænding m.m.

Psoasmuskelen er hoftens vigtigste bøjemuskel, og det er den, der forbinder overkrop med underkrop.

Psoas er ansvarlig for at holde dig oprejst, den stabiliserer rygsøjlen og sørger for, at vi kan løfte benene og bevæge os omkring.

Mange uforklarlige smerter I lænd, (stive) hofter, mave, underliv, knæ mm. stammer ofte fra Psoas musklen. Den kan være for stram, anspændt og af forskellige årsager måske ikke fungere optimalt.

Psoas musklen er tæt forbundet med den store mellemgulvsmuskel diafragma, vores åndedrætsmuskel.

Har du generelt smerter i din krop, er der derfor god grund til at afspænde din Psoas. Da spændingerne her, hænger uløseligt sammen med din diafragma og din måde at trække vejret på.

Mange af os har aldrig rigtig lært at gøre brug af denne Psoas muskel som faktisk er utrolig vigtig for os.

På denne 2,5 timers workshop, vil du gennem særlige vejrtrækningsteknikker og fysiske øvelser få kontakt til din psoasmuskel.

Vi vil forløse hverdagens stress og ryste dårlige oplevelser ud af vores nervesystem.

Når du aktiverer og afspænder din Psoas muskel på denne workshop,

får det din krop til at ryste.

Det kan enten være små eller større rystelser.

Det kan se voldsomt ud, men føles helt fantastisk og disse trygge rammer, er det en unik mulighed at få forløst og afspændt din psoas, som vil have en efterfølgende beroligende effekt på resten af kroppen og ikke mindst give en ro i hovedet.

Disse rystelser er nervesystemets måde, at løsne energi i kroppen, energi i vævet, og i musklerne. Energi som er stagneret af situationer, som kroppen skulle have brugt til, at forsvare sig med eller rende langt væk fra truslen i det vi i dag, kalder en stresset hverdag, eller traumatiske hændelser.

Normalt ser vi dyrene ryste sig, helt naturligt. Denne funktion har vi mennesker glemt, men den kan findes frem igen, for vores nervesystem har brug for den. Det er sådan vi nulstiller og får ro.

Hverdagens stress og mange følelsesmæssige oplevelser får vi ofte ikke “rystet” ordentligt af os og dermed sætter denne fastfrosne tilstand sig i vores Psoas muskel.

Du vil blive støttet og mødt lige der hvor du er, alt i medens du træner at åbne din kontakt til din psoasmuskel.

Skal du med, på en workshop, der rykker på krop, sjæl og sind

Tilmelding:

En psoastræning koster 550,- kr.

Tilmeldingen er bindende og penge refunderes ikke,

uanset forhindret fremmøde.

Bliver du forhindret i at komme på en enkel workshop er du velkommen til at sende en anden person.

Tilbage til hold og ugeskema

læs mere om

Yin, Klang & Engle

Yin Yoga, Klangskåle & Engelkort Event

med Dorthe Nylander & Gitte Hovmand

Lørdag d. 25. maj kl. 09.00-12.30 er der Yin, Klang & Engle event med Dorthe Nylander & Gitte Hovmand i YogaSund.

Yin Yoga og Klangskåle, med Englekort Event

Træd ind i en verden af dyb afslapning og indre harmoni ved vores kommende event, hvor Yin Yoga møder klangskålenes fortryllende toner. Dette eksklusive arrangement er skabt til at berolige sindet, afbalancere og skabe kontakt til din krop.

Du vil blive guidet gennem en blid dyb Yin Yoga-praksis, hvor hver stilling holdes i længere tid for, at åbne for kroppens dybere lag og frigive spændinger. Yin Yogaens rolige tempo er med  fokus på stræk og åndedræt hvilket giver dig en mulighed for at opnå en dybere forbindelse til kroppen og sindet.

Samtidig vil klangskålene blive spillet af den dygtige

og erfarne yogalærer Dorthe Nylander. 
Hvor tonerne vibrerer gennem rummet og inviterer til

en følelse af total afslapning.

Lyden fra klangskålene arbejder i harmoni med Yin Yoga-praksisen

for at skabe en fordybende oplevelse, det hjælper med at lette stress

og berolige nervesystemet.

 Uanset om du er nybegynder eller erfaren praktiserende, er dette event åbent for alle der ønsker, at fordybe sig i en helende og beroligende praksis.

Tag med os på denne rejse mod indre ro og fornyet velvære.

Vi afrunder eventet med at trække englekort hvor du vil modtage personlige budskaber fra clairvoyant Gitte Hovmand

Dato: lørdag d. 25. maj 2024.

Kl. 9.00 - 12.30

Pris: 695,- kr

Sted: Østergade 1M, 3600 F. Sund

Tilmelding:

Send mig en sms om du vil med på

Mobil: 2064 2699 Gitte Hovmand

Skriv dit navn og din mail adresse.

Jeg bekræfter din plads med en faktura inden 1 - 2 hverdage

Derefter booker du din plads ved at at betale 695,- kr.

På Bank overførsel:

Danske Bank reg. & Kontonr. 3409 13612137

Kontakt oplysninger på Dorthe:
Dorthe Nylander

mail@nyoga.dk
NYoga.dk

På snarlig gensyn!

Kærlig hilsen

Dorthe Nylander & Gitte Hovmand

Tilbage til hold og ugeskema

Gitte Hovmand