læs mere om

ÅNDEDRÆT OG STYRKENDE YIN

med Gitte Hovmand

 17 Mandage fra:
Uge 34 til og med uge 51

Vi mødes første gang mandag d. 17. august

kl. 16.30 - 18.00

Hele forløbet,

Pris : 2.550,- kr  + moms

Klippekort:

5 gange a´ 90 min.
850,- kr. + moms

10 gange a´ 90 min.
1600,- kr.+ moms 

Drop in: 200,- kr. + moms

Tilmelding:

Send mig en sms eller mail, med dit navn, efternavn og mailadresse på, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura.

Sådan forløber klassen:

Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning fokus på dit grundåndedræt, næse/næse og ikke mindst tungens placering.

Vi fortsætter med styrkende yin hvor din krop inviteres ind i dybe stræk og pres af kroppens bindevæv, alt sammen til formål at øge blod- og lymfecirkulationen, gamle stagnationer frigøres med det formål at din "chi" flyder frit og uhindret - kroppen mærker frihed.

Under samtlige stillinger bliver du talt ind i åndedrættet,

så du bliver mere bevidst om hvordan du i hverdagen kan anvende bevidst vejrtrækning.

Denne klasse går dybt og med styrkende Yin, vil du mærke hvordan du genvinder din egen styrke og indre power, velværen indfinder sig og smilet fra hjertet lander omkring din læber og øjne.

Klassen afsluttes med 15. min. healende afspænding.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

læs mere om

BEVIDST VEJRTRÆKNING

med Gitte Hovmand

 17 Mandage fra:
Uge 34 til og med uge 51

Vi mødes første gang mandag d. 17. august

kl. 18:30 - 20:00

Træk vejret ned i ro
 17 mandage på Førstesalen.

Bevidst vejrtrækning
 kl. 18:30 - 20:00

På baggrund af stor efterspørgsel åbnes der for et mandagshold som kører hele 2. Halvår 2026.

Hvad end du er ny eller trænet er denne stund en tid til dig hvor vi skaber kontakt til grundåndedrættet og ro i dit nervesystem.
 

Du vil på egen krop og nervesystem mærke en forskel efter hver træning.
 Åndedrætstræning er en selvkærlig stund, hvor du kan overgive dig og synke endnu dybere ind i kontakten med dig selv.

Gentagelse efter gentagelse øger effekten, for:
 At blive ved med at træne at trække dit vejr bevidst, udvider din bevidsthed. Du giver gradvis slip på gamle dårlige vaner og mønstre, og skaber plads til nye sunde og nærende vaner, til dit højeste bedste.

17 mandage.
Ét fokus: at skabe ro i dit nervesystem gennem åndedrættet.

Vi arbejder med temaer som frygt, angst, sorg, vrede og stress, og du lærer konkrete åndedrætsteknikker, der ændrer din indre tilstand. Ikke ved at følelserne forsvinder – men ved at du bliver roligere og mere klar indeni. Og fra det sted bliver det langt lettere at mærke, hvad dit næste skridt skal være.

I tro med den du er.

Hele forløbet,

Pris : 2.550,- kr  + moms

Klippekort:

5 gange a´ 90 min.
850,- kr. + moms

10 gange a´ 90 min.
1600,- kr.+ moms 

Drop in: 200,- kr. + moms

Du tilmelder dig ved at sende mig en besked på sms eller mail med dit navn og efternavn og mailadresse, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura i løbet af 2 hverdage.

Med nærvær og hjerte er mit mantra
 “Fred er min naturlige tilstand”

Varmeste hilsner
 Åndedrætstræner og Yogalærer fra hjertet
 Gitte Hovmand
 mail: mail@gittehovmand.dk
 Mobil: 2064 2699
 www.gittehovmand.dk

FOREDRAG PÅ FØRSTESALEN

Onsdag d. 9. september

kl. 19.00 - 21.00 

Fra tanke til drøm......

og pludseligt, er jeg I dag også foredragsholder,

Jeg holder foredrag, der bevæger sig mellem humor og
alvor – mellem livets glæder og alvor, baseret på egne
erfaringer.

Mit overordnet tema er “FRED”, for med et liv, der
leves fra en mere fredelig indre tilstand af, fra dette
fredelige sted, vil du bedre være i stand til at finde DIN
retning, DIN vej, den vej, der føles sand for DIG.

Er du klar til forandring?

Det er den rejse, jeg gerne vil tage dig med på.

Fred er min naturlige tilstand

læs mere på Foredrag.info

Giv tid

- Yoga -

kaffe & the 

 17 madage kl. 13:00 - 15:30 

eller

17 onsdage kl. 9:30 - 12.00

Begge hold start fra uge 34  til og med uge 51

Første gang er mandag d. 17. august og onsdag d. 19. august 2026

Giv tid - holdet er opstået efter at jeg i vinterhalvåret havde et lille "forsøgshold" med deltagere, der var meget smerteramt i kroppen især med fibromyalgi og gigt og drilagtige hofter og knæ.

Dette hold hedder "Giv Tid" og det er fordi der er særdeles god tid ml. øvelserne. Især smertekroppen kan ikke bare hurtigt komme fra den ene øvelse til den næste, derfor - vi giver tid.

Det er et lille hold, maks. 8 deltagere.

Vi indleder klassen med ca. 30 - 35 min bevidst vejrtrækning for derefter at fortsætte med yoga efter yinpoweren metoden.

Jeg har fået så gode tilbagemeldinger fra mine "forsøgsdeltagere" som at de oplever mindre smerter og samt at de sover meget bedre, derfor prøver vi nu et 10 ugers forløb.

Der er efterspørgsel på dette hold og baggrund af dette åbnes der for endnu et hold.

Efter vores nærende åndedræt- og yogapraksis som varer 90 min. så samles vi over en kop kaffe/the - og en lille sludder i nærværet med de andre deltagere og måske du har lyst at trække et englekort.

Vi mødes på Førstesalen.

Pris helt forløb
17 uger: 2.550,- kr. + moms

10 turs klippekort, kan anvendes et helt år fra udstedelsesdato.
1600,- kr. + moms.

Drop in: 200 kr. + moms

Vil du med på Giv tid, holdet så send mig en besked

på mail, eller sms, eller ring til mig.

Jeg glæder mig utroligt meget til at møde dig på Giv tid holdet

Varmeste hilsner
Åndedrætstræner og Yogalærer fra hjertet
Gitte Hovmand

mail: mail@gittehovmand.dk
Mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

Yinpower® og Englekort

Lørdag d. 5. september

Lørdag d. 3. oktober
Lørdag d. 7. november

Lørdag d. 5. december

kl. 9:00 - 13:00

Yinpower® og Englekort

Det bringer masser af smil og overvældelse omend stof til eftertanke, når vi mødes til dette event.
Flere har spurgt om vi ikke skal prøve det med yoga og englekort igen.

DERFOR

Vi mødes første lørdag i hver måned, hvor vi starter med 2 timers Yinpower®, med intentionen om at skabe plads i krop, sind og sjæl, og ikke mindst skal vi styrke fundamentet, alle kan deltage.

Herefter en lille pause, kaffe/the og lidt snacker.

Vi fortsætter i salen med træk af englekort og en efter en vil jeg "stille" ind på dig og formidle de budskaber jeg modtager fra din "bestyrelse"

Jeg forventer at være ca. 7 - 12. min. ved hver person.

Vil du med så tilmeld dig ved at sende mig besked på mobil/mail.

Pris:

495,- kr. (incl. moms)

Tilmeld dig 2 events og få 10% rabat eller 3 events og få 25% rabat. 

Du tilmelder mig dig ved at sende mig besked på mail eller sms, jeg svarer indenfor 2 hverdage.

Jeg glæder mig til denne fineste dag

Varmeste hilsner

Yogalærer og Foredragsholder

Gitte Hovmand
mail: mail@gittehovmand.dk

CVR. nr.: 28 01 42 36
Mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

TILMELDING HER

læs mere om:

Blid psoasforløsning

Fokus på åndedrættet og frigørelse af din psoas - sjælens muskel

Få frigjort din psoas med healende og forløsende psoastræning!

Dato:

Lørdag d. 19. september 

Lørdag d. 17. oktober

Lørdag d. 21. november

Lørdag d. 19. december

kl. 13:00 - 15:30 

Førstesalen

v/ Gitte Hovmand

Østergade 1Y, 1. sal, dør 5

3600 Frederikssund

Slip stress og forløs din Psoas muskel gennem bevidst vejrtrækning og særlig kropslig guidning med Gitte Hovmand.

2,5 timer med fokus på din Psoas - også kaldet sjælens muskel

Vi mennesker har ligesom dyr en muskel til, at forløse traumer, stress og angst mm. Denne muskel vi bruger kaldes for Psoas-musklen (mørbraden).

Psoas-musklen er hoftens vigtigste bøjemuskel,

og det er den der forbinder overkrop med underkrop.

Psoas er ansvarlig for at holde dig oprejst, den stabiliserer rygsøjlen og sørger for, at vi kan løfte benene og bevæge os omkring.

Når vi er udsat for stress som følge af livet, både arbejde, familieliv, kriser, traumer, angst med mere, spænder musklen op og kan forhindre din chi i at flyde frit, hvilket påvirker din livskvalitet og humør.

.

Kom og få forløst din psoas

Pris: kr. 650,- kr. (incl. moms)

Tilmeld dig 2 events og få 10% rabat

eller 3 events og få 25% rabat.

Betaling:
Danske Bank reg. & Kontonr. 3409 13612137


- fred er min naturlige tilstand

På snarlig gensyn
Kærlig hilsen

Gitte Hovmand
mail: Mail@gittehovmand.dk
mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk