1. Halvår 2026

Booking til Yinpower®, Åndedræt & Styrkende Yin og til Bevidst vejrtrækning til 1. halvår, finder du længere nedenfor

"Jeg kommer til dig, forløb, foredrag eller events med Gitte Hovmand"

Fred er min naturlige tilstand

læs mere om

Åndedræt & Styrkende Yin

med Gitte Hovmand

 22 Tirsdage fra:
d. 13 januar til og med d. 16. juni

kl. 16.30 - 18.00

Hele forløbet,

Pris : 3.300,- kr

Klippekort:

5 gange a´ 90 min.
850,- kr.

10 gange a´ 90 min.
1600,- kr.

Drop in: 200,- kr.

OBS: Fra 1. januar 2026 pålægges der 25% i moms

Tilmelding:

Send mig en sms eller mail, med dit navn, efternavn og mailadresse på, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura.

Sådan forløber klassen:

Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning fokus på dit grundåndedræt, næse/næse og ikke mindst tungens placering.

Vi fortsætter med styrkende yin hvor din krop inviteres ind i dybe stræk og pres af kroppens bindevæv, alt sammen til formål at øge blod- og lymfecirkulationen, gamle stagnationer frigøres med det formål at din "chi" flyder frit og uhindret - kroppen mærker frihed.

Under samtlige stillinger bliver du talt ind i åndedrættet,

så du bliver mere bevidst om hvordan du i hverdagen kan anvende bevidst vejrtrækning.

Denne klasse går dybt og med styrkende Yin, vil du mærke hvordan du genvinder din egen styrke og indre power, velværen indfinder sig og smilet fra hjertet lander omkring din læber og øjne.

Klassen afsluttes med 15. min. healende afspænding.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Jeg glæder mig til at se dig

Gitte Hovmand

læs mere om

Yinpower®

17 mandage

kl. 17.00 - 18.30 

start d. 16 februar til og med d. 22. juni
Ferie i uge: 15 og 22

her skaber vi plads i krop, sind og sjæl

med Gitte Hovmand

Hjerteåbnende forløb 

Væk med den stive krop. Øget styrke, øget robusthed, mobilitet og smidighed, dermed forbedring af din fordøjelse, udrensning og søvn og mange andre gavnlige virkninger.

Denne metode henvender sig alle, og især også til dig eller dem, der har udfordringer med den stive krop, gamle diskusprolapser, arvæv, skader, fibromyalgi, hofteskader, migræner osv.

En klasse varer 90 min. stillingerne er typisk knælende, siddende og liggende.
Vi er i pres, stræk og vi er aktive i stillingerne, aktive med vejrtrækningen, aktive med f.eks. at "stemme" fødder, ydersiden af ben i jorden.
Vi er i stillingerne ml. 3 - 6

Kom og deltag
 Vi mødes til Yinpower®️

Mandage

kl. 17.00 - 18.30 

Hele forløbet 17 mandage
pris : 2.550 + moms

5 klip a´ 90 min.
850,- kr. + moms

10 klip a´ 90 min.
1600,- kr. + moms

Drop in: 200,- kr. + moms

Du tilmelder dig ved at sende mig en besked på sms eller mail med dit navn og efternavn og mailadresse, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura i løbet af 2 hverdage. 

Vi mødes her:

Førstesalen

v/ Gitte Hovmand

Østergade 1Y, 1. sal, dør 5

3600 Frederikssund

Kærlig hilsen
Gitte Hovmand
mail:mail@gittehovmand.dk
Mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

læs mere om

Bevidst vejrtrækning

Vi starter igen,

NYT FORLØB

4 mandage
d. 23. februar,
d. 2. 9. og 16. marts

kl. 18.45 - 20.15

med Gitte Hovmand

mødes vi til:
Bevidst vejrtrækning
Godnat og sov godt

Med mine mange års erfaring som uddannet åndedrætstræner i undervisning i Bevidst vejrtrækning, guider jeg dig gennem et forløb, hvor fokus er på at skabe dyb kontakt til dit grundåndedræt og bringe mere ro ind i dit nervesystem.

Min undervisning har til formål at støtte og udvikle din bevidsthed om, hvor afgørende det er at trække vejret roligt, dybt og nærværende.

Over disse 4 mandage arbejder vi trin for trin med at forankre åndedrættet i kroppen, så dit nervesystem får mulighed for at slippe spænding og finde tilbage til sin naturlige balance.

Uanset om du er helt ny og aldrig har arbejdet med åndedrætstræning før, vil du i løbet af forløbet blive fortrolig med både vigtigheden af – og hvordan – du kan bruge dit åndedræt bevidst i din hverdag.

Åndedrætstræning er en selvkærlig praksis, hvor du giver dig selv lov til at overgive dig, sænke tempoet og synke dybere ind i kontakten med dig selv.

Når du kontinuerligt træner bevidst vejrtrækning, udvider du din bevidsthed.

Du begynder gradvist at give slip på gamle, uhensigtsmæssige vaner og mønstre og skaber plads til nye, sunde og nærende vaner – til dit højeste bedste.

Bedste gaver er en bedre søvn, mere fred i krop og sind og sjæl 

Hvor:
Vi trækker vejret i

Førstesalen

v/ Gitte Hovmand

Østergade 1Y, 1. sal, dør 5

3600 Frederikssund

Hele forløbet,

Pris : 750,- kr (incl. moms)

Klippekort:

OBS: Klippekort kan anvendes på samtlige hold hos Gitte 

5 klip a´ 90 min.
1060,- kr. (incl. moms)

10 klip a´ 90 min.
2000,- kr. (incl. moms)

Drop in: 250,- kr. (incl. moms)

Du tilmelder dig ved at sende mig en besked på sms eller mail med dit navn og efternavn og mailadresse, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura i løbet af 2 hverdage. 

- fred er min naturlige tilstand -

På snarlig gensyn
Kærlig hilsen

Gitte Hovmand
mail: Mail@gittehovmand.dk
mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

Giv tid

- Yoga -

kaffe & the 

- 10 onsdage

kl. 9.30 - 11.00

Start onsdag d. 21 januar til og med onsdag d. 1. april

med Gitte Hovmand

Giv tid - holdet er sprit nyt, det er opstået efter at jeg i vinterhalvåret havde et lille "forsøgshold" med deltagere, der var meget smerteramt i kroppen især med fibromyalgi og gigt og drilagtige hofter og knæ.

Dette hold hedder "Giv Tid" og det er fordi der er særdeles god tid ml. øvelserne. Især smertekroppen kan ikke bare hurtigt komme fra den ene øvelse til den næste, derfor - vi giver tid.

Det er et lille hold, maks. 8 deltagere.

Vi indleder klassen med 15 - 20 min bevidst vejrtrækning for derefter at fortsætte med yoga efter yinpoweren metoden.

Jeg har fået så gode tilbagemeldinger fra mine "forsøgsdeltagere" som at de oplever mindre smerter og samt at de sover meget bedre, derfor prøver vi nu et 10 ugers forløb.

Efter vores nærende onsdagstræning som varer 90 min. så samles vi over en kop kaffe/the - og en lille sludder i nærværet med de andre deltagere eller måske du har lyst at trække et englekort.

Vi mødes på Førstesalen.

Pris helt forløb
10 uger: 1500,- kr. + moms

10 turs klippekort, kan anvendes et helt år fra udstedelsesdato.
1600,- kr. + moms.

Drop in: 200 kr. + moms

Vil du med på Giv tid, holdet så send mig en besked

på mail, eller sms, eller ring til mig.

Jeg glæder mig utroligt meget til at møde dig på Giv tid holdet

Varmeste hilsner
Åndedrætstræner og Yogalærer fra hjertet
Gitte Hovmand
mail: mail@gittehovmand.dk
Mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

For medlemmer af Jægerspris og Hammerkrogens kajakklub

læs mere om

Kajak Yoga

 med Gitte Hovmand

1. kvartal 2026

Start: torsdag d. 8. januar til & med torsdag d. 26. marts. 2026
(Vinterferie i uge 7)

Vi mødes til:
Kajak Yoga

kl. 18.00 - 19.30

Kajak Yoga, klassen indledes med fokus på vejrtrækningen, tid til at lande i kroppen. 
Vi fortsætter med yinyoga efter efter yinpowermetoden. 
Øvelserne er knælende, siddende og liggende.

Vi er i øvelserne et sted ml. 2 - 6 min. Kom og vær med når vi vækker din chi´ skaber elasticitet og mobilitet omkring dine dine led, så både blødhed og styrken indfinder sig. 

Du vil på egen krop og nervesystem mærke en mærkbar forskel efter hver træning.

Bliver jeg forhindret i at komme og undervise kommer min søde vikar Benedikte Hamann

Kom med løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Hvor:

Kajak Yoga
Møllevej 100e
3630 Jægerspris

Priser - Klippekort - til og med 26. marts 2026

10 ture: 1000,- kr. (incl. moms)

   5 ture: 450,- kr. (562,5 incl. moms)

1 prøvegang: 75,- kr. (93,75 incl. moms)

Opmærksom at undervisningen fordeles ml. Benedikte der underviser i ulige uger og Gitte der underviser i lige uger.

Du tilmelder dig ved at sende mig en besked på sms eller mail med dit navn og efternavn og mailadresse, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura i løbet af 2 hverdage. 

- fred er min naturlige tilstand -

På snarlig gensyn
Kærlig hilsen

Gitte Hovmand
mail: Mail@gittehovmand.dk
mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

Yoga i Græse Bakkeby

1. kvartal 2026

Start onsdag d. 21. januar til & med onsdag d. 1. april 2026
(vinterferie i uge 7)

Vi mødes til:
Yoga i Centerhuset
kl. 17.00 - 18.30

 Yoga klassen indledes med fokus på vejrtrækningen, tid til at lande i kroppen. 
Vi fortsætter med yinyoga efter efter yinpowermetoden. 
Øvelserne er knælende, siddende og liggende.

Vi er i øvelserne et sted ml. 2 - 6 min. Kom og vær med når vi vækker din chi´ skaber elasticitet og mobilitet omkring dine dine led, så både blødhed og styrken indfinder sig. 

Du vil på egen krop og nervesystem mærke en mærkbar forskel efter hver træning.

Kom med løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle,

kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Medbring din egen yogamåtte, 2 blokke og et tæppe.

Har du ikke yogaudstyr så kan du låne af mig

Hvor:

Centerhuset i Græse Bakkeby
3600 Frederikssund

Priser - Klippekort

10 ture: 1250,- kr. (incl. moms)

Drop in: 135,- kr. (incl. moms) 

Klippene skal anvendes i år 2026

Du tilmelder dig ved at sende mig en besked på sms eller mail med dit navn og efternavn og mailadresse, jeg bekræfter din tilmelding og sender dig en faktura i løbet af 2 hverdage. 

- fred er min naturlige tilstand -

På snarlig gensyn
Kærlig hilsen

Gitte Hovmand
mail: Mail@gittehovmand.dk
mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk

læs mere om

Blid psoasforløsning

Fokus på åndedrættet

og frigørelse af din psoas - sjælens muskel

med Gitte Hovmand

Få frigjort din psoas med healende og forløsende psoastræning!

Dato: Lørdag d. 21. februar 2026

kl. 13:00 - 15:30  

Førstesalen

v/ Gitte Hovmand

Østergade 1Y, 1. sal, dør 5

3600 Frederikssund

Slip stress og forløs din Psoas muskel gennem bevidst vejrtrækning og særlig kropslig guidning med Gitte Hovmand.

2,5 timer med fokus på din Psoas - også kaldet sjælens muskel

Vi mennesker har ligesom dyr en muskel til, at forløse traumer, stress og angst mm. Denne muskel vi bruger kaldes for Psoas-musklen (mørbraden).

Psoas-musklen er hoftens vigtigste bøjemuskel,

og det er den der forbinder overkrop med underkrop.

Psoas er ansvarlig for at holde dig oprejst, den stabiliserer rygsøjlen og sørger for, at vi kan løfte benene og bevæge os omkring.

Når vi er udsat for stress som følge af livet, både arbejde, familieliv, kriser, traumer, angst med mere, spænder musklen op og kan forhindre din chi i at flyde frit, hvilket påvirker din livskvalitet og humør.

.

Kom og få forløst din psoas

Pris: kr. 650,- kr. (incl. moms)

Betaling:
Danske Bank reg. & Kontonr. 3409 13612137


- fred er min naturlige tilstand

På snarlig gensyn
Kærlig hilsen

Gitte Hovmand
mail: Mail@gittehovmand.dk
mobil: 2064 2699
www.gittehovmand.dk